导读：中暑头晕时，快速缓解的关键在于迅速降温。本文为您介绍简单有效的降温方法，包括转移至阴凉处、降温擦拭、补充水分等。遵循这些方法，有助于缓解中暑症状，保护身体健康。请仔细阅读，以备不时之需。

炎炎夏日，中暑是常见的问题，头晕更是中暑的常见症状之一，当中暑头晕时，我们该如何迅速缓解呢？接下来为您介绍几种快速降温的方法。

清凉饮品助降温

中暑时，体内水分流失严重，喝一些清凉的饮品如绿豆汤、酸梅汤等，不仅可以补充水分，还能帮助降温，含有电解质的饮料如椰子水、柠檬水等也是不错的选择，有助于恢复体内电解质平衡。

寻找阴凉处休息

一旦感到中暑头晕，立刻寻找阴凉处休息，避免阳光直射，可以待在室内空调房或者树荫下，帮助身体迅速降温。

湿毛巾冷敷

将湿毛巾敷在额头、手腕等部位，可以帮助降低体温，每隔一段时间更换一次湿毛巾，保持冷敷效果。

风扇或空调降温

利用风扇或空调降低室内温度，增加空气流动，有助于身体散热，缓解中暑症状。

适量运动饮料补充能量

运动饮料如宝矿力等含有丰富的电解质和糖分，可以补充身体流失的能量和水分，帮助缓解中暑症状。

饮食调理防中暑

日常饮食中多摄入富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，有助于预防中暑，避免在高温时段长时间户外活动，做好防晒措施。

中暑头晕时，寻找阴凉处休息，补充水分和电解质，利用清凉饮品、湿毛巾冷敷、风扇或空调降温等方法迅速缓解症状，日常注意防暑降温，避免长时间户外活动，预防中暑的发生，让我们在炎炎夏日里保持健康，享受美好的时光。